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Formación a EMPRESAS

        TEMARIO DEL CURSO  "BIENESTAR LABORAL, GESTIÓN EMOCIONAL Y GESTIÓN DEL ESTRÉS"

OBJETIVOS


Iniciación al Mindfulness.
Conocer diferentes técnicas de respiración.
Aplicar las bases de la gestión emocional en el ámbito laboral y personal.
Darse cuenta de la importancia de estar en el presente para el autoconocimiento y la autogestión.
Prevenir el estrés.

CONTENIDOS

INTELIGENCIA EMOCIONAL
¿Qué es la inteligencia emocional?
Las emociones básicas y las emociones secundarias. Qué nos expresan y aportan.
¿Cómo nos afectan las emociones en nuestro trabajo?
Gestión emocional. La tríada “pensamiento-emoción-sensación física”. Técnicas de gestión emocional.
Actitudes que potencian el bienestar y el rendimiento.
Actitudes que nos autolimitan. Detectarlas. Prevención.
Bases de la gestión del tiempo.  Cómo me organizo, en el tiempo, en el espacio, en mis pensamientos, en mis relaciones y en el trabajo.
Cuando no encontramos las palabras cómo podemos expresarnos.
Bases de una buena comunicación: la asertividad.
La resiliencia, o cómo afrontar los retos y las situaciones difíciles y/o traumáticas.
Qué no hacer en plena “emocionalidad”. La reactividad emocional.
Patrón enfocado en el conflicto vs patrón enfocado en la solución.
La autoestima.
Equilibrio y buen clima laboral, de qué depende.
Dinámicas de aproximación y cohesión de equipo.

ESTRÉS
¿Qué es el estrés?
Cómo nos afecta.
Eu-estrés y distrés.
Signos, síntomas y consecuencias del estrés.
La importancia de la detección y la prevención.
Técnicas de gestión y prevención del estrés.
 
RELAJACIÓN
La relajación muscular. Ejercicios.
La relajación mental. Ejercicios.
Técnicas de relajación. Beneficios fisiológicos, emocionales y comportamentales.
Técnicas de respiración.
 
MEDITACIÓN
Meditación guiada.
Iniciación a la visualización guiada y creativa.
Iniciación al Mindfulness.
La importancia de estar en el presente, en el aquí y ahora.
 
PRÁCTICAS Y DINÁMICAS Y DINÁMICAS INDIVIDUALES Y DE GRUPO

LUGAR
En la propia empresa o donde se acuerde.

FECHAS Y HORARIOS
A concretar con el centro.
 
 
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Para más información y consultas puedes llamarme al: 605 097 616
O enviarme un mail a: info@angelsxena.com

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